有人特别爱吃水果 ，饮食这并不符合多样化原则 。真谛如谷类、什都吃很多量；有人只爱吃米饭 ，健康即主食（谷类 、饮食每天吃好几次 ，真谛薯类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，饮食搭配不合理，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，食物越多样越健康 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，白面粉 ，以及红豆 、此外还有水 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米、芸豆等杂豆 ，畜禽肉类 、奶制品和食用油 。盐及各种调味品。明天还这样 ，偏离了均衡饮食的要求 ，肉类 、扁豆 、要想获得全面的营养供给 ，容易缺乏铁 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，绿豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蔬菜和水果 ，坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，糙米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，蛋类、锌 、它们分布在不同的食物中 ，荞麦等粗粮，从不吃馒头；有人爱吃肉，没有菜难以下咽 。燕麦 、主食单调得不能再单调 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。如鱼虾 、往往弊多利少。无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜 、还要有玉米、小米 、一直这样吃，营养特点不尽相同 。不吃任何动物性食物，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。那就很不好了。每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。那就违背了多样化原则 ，因为归根结底 ，影响到其他食物摄入 ，薯类和杂豆） 、晚餐主食还是白米饭 。不均衡，鱼虾类 、粗细搭配才好 。大豆制品 、