准备 ：
土豆 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，加入咖喱酱；
3 、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食锅中放入少许油 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞尖椒切块 ，定咖盛出 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、
材料：
主料 ：土豆1个、主食
小贴士 ：
1 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、也可根据个人口味调节；
4 、时间越久，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、切块 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、燕麦片50克 、胡萝卜1根、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，口感会更好；
3 、