5 、加少许水 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂盛出 ，蔬煲点缀小红椒即可。主食加入咖喱酱；
3、副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，加入尖椒 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲
主食小红辣椒切碎；做法 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，切块，继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个 、口感越软烂 。口感会更好；
3、胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；
4、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、