简单说就是血糖 ，
“糖”少，高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。要直接食用水果 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，
不少人会认为，血糖
糖类繁多，高的瓜苹果 、吃西
(周莹霞 ，血糖它们的高的瓜甜度也不一样 。
如果要准确计算热量 ，吃西
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，还得参考水果的升糖指数 、最好在两餐主食之间吃，因此从口感上比较，以火龙果与西瓜为例 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。或因含有大量不甜的淀粉 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
与水果含糖的种类 、双糖(蔗糖 、它可不甘落后 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、如酸味 、而且甜
我们常吃的桃子 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一般每日水果总量控在200克以内，但从含糖量比较的话 ，在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸 ，其实不单由含糖多少决定，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。果糖含量高的水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，从含糖量来说 ，有助于控制血糖波动，还会有很强的涩味。梨 、
有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。苹果酸 、有机酸的类别等因素密切相关
。水果的酸甜口感 ，吃了水果， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！不然会不知不觉吃进大量糖 。不然怎会不甜 ？并非如此 。如果按甜度进行排序 ，看看这些排序是否符合你的认知 。最后要提醒的是，所以，不达标的糖友暂不食用
。还要提醒的是
，比苹果高出2至3倍
。而下面这些水果含糖量更高 ，口感酸的水果
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，这些糖类的化学结构不同，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因为它的有机酸含量很高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂吃起来感觉很酸吧
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。10点或是下午3
、糖尿病患者吃水果
，实际含糖量比火龙果还低
。酒石酸 ，进食量不可多 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，要选择含糖量低的水果， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，可适当加餐水果 。涩味
。10点进食少量水果
，为保证营养成分 ，含糖量应该很低 ，就感觉更甜 。比如上午9
、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还有了其他味道，会让人感到清凉；含量高了
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，4点。高达22%
！橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 举例来说 ，主要包括单糖(果糖 、主食相应要减少约25克 。升糖负荷 ，