正确做法 ：设个闹钟 ，护心这样的请收久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让下肢血液容易淤滞 。久坐
习惯三 ：踮踮脚、心个习惯
护心这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的请收辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。伤反复勾脚 、别让再下踩 ，久坐心血管病和死亡风险越高 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时间越长 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、近期发生过心脑血管事件、你可能不知道 ，踩脚或踮脚尖，长期坚持有助于平稳血压 、重复4次 ，原地踏步都行 ，每隔1—2小时做一组 。走动 、改善血管功能 。松开休息1—2分钟，
全程正常呼吸 、各保持2—3秒为一次 ，用约三成力气握紧2分钟 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯一：每坐30分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球
，每周3次 。 在职场生活中
，