一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。上班族和学生群体都适合 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，二者搭配能滋养脑髓 。提醒大家：护脑不是一朝一夕的事 ，
（作者 ：王丽晔，
其次，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、又能补充脑髓所需的气血，以促进头部血液循环 。桂圆养血安神 ，来疏解心神 ，用沸水冲泡，
为啥会这样 ？从中医角度看
，核桃可促进大脑健康
、追剧
、就能让“脑清神明”成为常态
。还需线下就医 。记忆力若严重减退，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。节后作息慢慢调整 ，不费力的小方法 ，顺便做个“搓脸醒脑操”
：双手搓热 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛
。重复10次 ，它在后颈发际线处，把熬夜、 春节假期刚过 ，焖5分钟就能喝 。可以找个安静的角落坐好
，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先
，聊天 、注意力不够集中 。工作时随手嚼一嚼 ，还能改善失眠多梦 ，帮助自己清空大脑垃圾 。黑芝麻补精血 ，既能缓解用眼过度导致的头晕，很容易导致气血不畅
、它的位置非常好找
，力度以微微酸胀为宜 ，瞬间找回状态
。常喝可以帮助喝出好脑力。大家开足马力 ，少熬夜
， 此外 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，配合这些不费钱
、食物不能代替药物治疗 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。感觉头晕脑涨时 ，三者搭配
，在工作前 ， 三是上班多做“醒脑操”
。菊花清热平肝 ，每天一杯十分有益 。两耳尖连线的中点 。别过度思虑 ，从额头向下轻搓至下巴 ，对提高记忆力很有好处 。春节期间熬夜守岁 ，枸杞滋补肝肾
，返工后 ，调整吸气与呼气，脑髓失养 ，闭目深呼吸
，用食指指腹按揉3分钟 ，用拇指和食指捏住穴位 ，脑子更清 。脑为元神之府 。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
每天可多食用核桃和黑芝麻 ，
二是通过食补，每工作40分钟 ，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想，能让睡眠更香 ，去壳的桂圆 ，那么，比通过刷短视频放松管用多了 。睡前按一按 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理，